北高360 常見問題
第一次騎北高360（台北八里→高雄左營，一天約 354 km）最常問的問題。數字和陪騎學長 App 裡的算法一致。
開始規劃我的北高 →北高360 要騎多久？時限是多少？
TBA 與 TWB 的北高360 都是晚上從新北八里出發，隔天傍晚前抵達高雄左營屏山國小，時限約 20 小時。多數車友的完賽時間落在 13–19 小時；第一次參加的人，目標設 17–18 小時比較從容。
實際要騎幾公里？
活動叫 360，但 2026 年官方 GPX 實際約 354 km（TBA）與 353 km（TWB）。車錶里程以官方 GPX 為準。
檢查點在哪裡？關門時間？
三個中途檢查點：新竹香山風情海岸、彰化王功福海宮、台南將軍吉安宮，各有關門時間；最緊的通常是新竹。詳細時間看 TBA 與 TWB 攻略頁。
要停幾站？在哪裡吃正餐？
停站跟著目標走。15 小時左右的目標，常見做法是大安、口湖、台南三次大補（吃正餐、上廁所、伸展），檢查點刷晶片就走；目標慢就多停幾次、每次休久一點。前 100 km 盡量不進熱門超商，用兩瓶水和身上的補給撐過去。
每小時要喝多少水、補多少鈉？
依 ACSM 建議，每小時約 0.4–1 公升，視溫度與流汗量；運動飲料每公升約 460–690 mg 鈉，可抓 600 mg。碳水每小時約 60 g，不要餓了才吃，大補時慢慢吃，避免胃脹氣。
沿路有休息站嗎？
台61 線有三座 24 小時公路休息站：新豐（約 53 km，有幾十個單車停車柱）、大安（約 129 km，裡面是 7-ELEVEN，有單車停車格）、口湖（約 239 km）。都有廁所。
晚上騎要注意什麼？
前後燈與備用燈、反光背心（TWB 規定出發與天黑時段必須穿）。新竹香山到苗栗是夜間高注意區，車友速度差大，不要緊貼陌生集團。凌晨 2:30–5:30 最容易想睡，開始恍神就停。
哪裡有廁所？
7-ELEVEN 與全家的廁所資料來自兩家官方門市資料；萊爾富與 OK 沒有公開資料，預設當作沒有。休息站與加油站都有廁所；另外整理了路線 800 m 內的公廁（公園、海邊、廟宇、車站），夜間是否開放未確認。
可以不照官方路線騎嗎？
檢查點一定要到。TWB 簡章寫明：不依大會規定路線騎行或不遵守交通規則者，大會有權取消完賽資格。車友有一些少等紅綠燈的走法（例如台南市區走台17甲），要不要換路請自己判斷。
用什麼輪組？會有側風嗎？
西濱上上下下、紅綠燈多，東北季風時側風明顯，車友建議框高超過 50 mm 的輪組要三思。預報有雨就帶專業防水鞋套。
陪騎學長是什麼？要錢嗎？
免費的網頁 App，不用登入。賽前填目標與騎乘能力，算出每一站幾點到、停多久、帶多少水，下載只標你要停的點的個人化 GPX；比賽當天每到休息點打開一次，依位置、進度、天氣與後面的補給告訴你下一段怎麼騎。可以加到主畫面離線使用。